po treningu

Spróbuj trening siłowy. Po za wyskokiem poprawisz sobie siłe nóg, co w teakwondo się przydaje chyba, nie? Masz tu linka do dobrego treningu HANS'a: http://www.sfd.pl/temat28320/ .

Wachania ciśnienia - zmierz ciśnienie, jeśli jest wysokie to trzeba będzie się tym zająć - pamiętaj, żeby nie wstrzymywac oddechu więcej niż musisz, podczas treningu nie dźwigaj na bezdechu. Poza tym łagodnie obniżą ciśnienie antyoksydanty - witamina C, tabletki czosnkowe, HMB. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych [...]

[...] tez. Wiec nie najlpeszy pomysl z ta kretka dla Ciebie ,pozatym za maly staz na kreatyne po 6m-cach? nie... Moim zdaniem w tej chwili,zabierz sie za ulozenie odpowiedniego treningu - uwzgledniajac w nim sprzet,ktory posiadasz...a przede wszystki dobre zbilansowanej diety - musisz ograniczyc spozywanie wegli, moze dieta wysokobialkowa? Wg mnie [...]

dzieki, tak wlasnie to postrzegalem,, ale zaczalem sie zastanawiac po obejrzeniu fragmentu 1:10-1:45 z treningu barkow z Miloszem Swiderem http://www.youtube.com/watch?v=kWpJruAK4RM

JA zakwasy na ogół mam na pierwszym treningu po jakiejś przerwie, albo jak zwiększam obciążenie. Co do zakwasów na barkach to chyba nigdy ich nie miałem:)

no wiec tak: *treningi mam codziennie po 2 godziny(siatkowki) w tym a tym treningu idziemy raz w tygodniu na silownie *a tak poza tym chodze jeszcze 4 razy w tygodniu na silownie u siebie(bo mam w piwnicy) *aha i w srode mam mecze :P

Mozesz ulozyc schemat A,B gdzie bedzie kazda pratia w kazdym treningu po 1 ćw, 3x w tyg, Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 10:57:47

[...] jak najbardziej dobry, na nogi dodaj tacie 3 serie przysiadów, na początek w zakresie ruchów myślę 15-20, rozsądny ciężar i dobra, staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej delikatnej diecie redukcyjnej, ale [...]

[...] 100 kcal Dieta jest na mase, trening ACT (dopiero poczatki) Mam pytanie jakie odzywki byście doradzili? troche trudno jest w utrzymaniu diety ale staram sie mam teraz możliwość w kupieniu troche taniej odżywek więc mam pytanie co byście doradzili? i po ilu tygodniach treningu je brać? Zmieniony przez - stinger87 w dniu 2007-07-18 16:47:50

[...] uzupełniaj nimi dieta od czasu do czasu. Ale inne suplementy typu kreatyna itp odpuść sobie narazie! Coś mocniejszego zacznij brać dopiero po 6-12 miesiącach systematycznego treningu;] Chociasz jak weźniesz szybciej to tez Ci nic nie będzie ale szkoda na to pieniądzy bo i tak na sucho osciągniesz podobny efekt. Zmieniony przez - szymon07 w dniu [...]

Nie jest to zadnen przymus chyba . Jesli zasluguje na bolda to glosujcie na Tak jesli nie to na Nie ,a jesli nie zagladacie do treningu i wciskacie tylko po to zeby wciskac to wogle nie oddajcie glosu bo to bedzie niesprawiedliwe . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

poza tym przy treningu na mase musialbys sie duzo rozciagac bo sciegna by ci sie skracaly. ja na twoim miejscu poszedlbym teraz na SW, po co tracic pol roku (ja chodze juz trzy tygodnie ale od reszty nie odstaje jakos specjalnie pod wzgledem kondycji, jesli chodzi o technike to troche gorzej ale daje sobie rade )

[...] odpowiednią dla ciebie. Mozesz pomysleć o spalaczach, ktore mobilizują przede wszystkim ducha! Niektore mają swoj mały wpływ na sybsze palenie tłuszczu. Ale wartość diety i treningu jest nieporownywalnie wyzsza niz supli. A z tego ZESTAWU ktory skrpobnąłeś wydaję mi się że zbyt naiwnie wierzysz w suple... sorki kolego taka prawda Ucz się na [...]

Chłopie (a może babo...)! Masz już tytuł Marudy Miesiąca za luty 2009 i ode mnie wyróżnienie, za najbardziej abstrakcyjne pytania. Po co Ci to wiedzieć ile jest technik ręcznych? Wystarczająco, żeby dać sobie radę, gdy się przyłożysz do ciężkiego treningu - proszę, o to właściwa odpowiedź.

i pewnie myslisz ze po odzywce szybciej bedzie szlo? zacznij zdrowo/prawidlowo sie odzywiac na poczatek, nie zapominajac o treningu dopasowanym do swojego wieku a efekty beda jak nalezy

bez sensu są takie teksty kreatyna działa na kazeego.na jednoego mniej a na drugiego lepiej.a zwłaszcza pierwszy cykl moze były niedopatrzenia w diecie,treningu bądz regeneracji moze piłes alkohol,spozywałes tłuste potrawy w krótkim czasie po wzieciu kreatyny a druga sprawa,ze coraz wiecej ludzi woli kupowac jakies tanie(no moze pomijając [...]

[...] sensu tak na przyszłosć.... Piszemy na temat i END Luźne pogawędki do działu po siłowni EDIT: co Wy mu tu gadacie co on ma zrobić z takim sprzętem zrób sobie trening domatora w połączeniu z Twoim sprzetem lepiej na tym wyjdziesz PZDR ( nie ma mowy o treningu dzielonym z takim sprzetem ) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-22 21:11:13

tylko nie mam wiekszego ciezaru ,a jak zrobie mniej powturzen to nie czuje nic.a zle jak sie zrobi za duzo ?bo po takim treningu nie czuje sie nie wiadomo jak zmeczony.przydalo by sie pewnie sztanga zeby miala z 60-80

no jednym piwem ? chyba ze po cieżkim treningu. o tym 1 piwie dziennie pisałem serio (prof. udowodnil to ,z tym ze piwo powinno byc niefiltrowane) pozdr mc

Możesz na sobie wypróbować dietę w której będziesz jadł węglowodany tylko w okolicy treningu: tuż przed i 2-3 godziny po. W dni nietreningowe i treningowe od rana do okolic okołotreningowych masz wtedy posiłki tłuszczowo-białkowe + warzywa, owoce by wyszło około 100 g węglowodanów. Szczegóły znajdziesz w dziale Fitness(temat: 10 przykazań...) lub [...]